孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

有的孩子平时学习认真努力，作业也能按时完成，但是一到考试的时候，心里就极其紧张，导致答题的时候频频出错，成绩也不能提高。针对这个问题，我们来看一下孩子一考试就害怕紧张怎么办呢？

孩子一考试就害怕紧张怎么办呢

1、在考试前不要突击新知识，最多回顾旧知识。同时，建议孩子要保证良好的作息习惯。保证充足的睡眠。良好的饮食以及卫生状况。因为孩子老是突击性知识，有可能会加重孩子的焦虑情绪，从而影响睡眠，导致考前的状态比较差。

2、在考前的一段时间，家长要适当的给孩子减压，可以带孩子进行适当的体育锻炼活动，听听音乐，缓解孩子的紧张焦虑情绪。

如何帮助孩子缓解或者调整考前紧张的心态

1、不要给孩子太大压力。

小孩经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子不那么紧张，一定不要给孩子太大的压力，应该让孩子自由发挥。

2、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵。

进入复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等它的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

3、保证良好的睡眠。

进入备考阶段之后，从开始复习到开始考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去，成绩不理想是很自然的一件事情。在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。

4、提前告诉孩子如何应对突发情况。

在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。

5、教会孩子放松的方式。

放松练习也可以用来减轻压力。最简单的方法是深呼吸和自我暗示，当孩子感到紧张时，父母可以让孩子深呼吸多次，或者采用“呼吸标点法”，即眼睛只看一个固定的目标，同时呼吸均匀。

孩子的心态问题也是需要家长非常重视。因为无论孩子平时学习再好，再努力，但是考试心态不好，那么孩子以后的学习就会受到极大的影响。