孩子考试时紧张压力大怎么疏导

很多家长都希望自己的孩子可以取得优异的成绩，但是也正是这种想法导致孩子承受了很大的压力，也会使得孩子在考试的时候紧张，从而没有发挥好，甚至出现考砸的情况。所以家长担心孩子的情况加剧，就想知道孩子考试时紧张压力大怎么疏导？

孩子考试时紧张压力大怎么疏导

1、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的抗压能力。

2、帮孩子舒缓压力

很多孩子之所以会产生考前焦虑，就是因为压力太大了，包括心理压力和身体上的压力，所以家长要帮助孩子舒缓压力。要告诉孩子，无论什么时候都要保持一颗平常心，这只是一场考试而已，如果现在就紧张的不得了，以后就没办法面对更大的舞台。其次要帮孩子身体减负，让他每次上学只带必须的物品，减轻身体负担。

3、提高心理素质

每个人面对困难会产生不同的心理，有的人感到难以承受，心理素质非常差，从而害怕失败非常悲观，更容易产生焦虑的情绪。其实一次考试一次失败并不能否定你不优秀，人生有多种选择。孩子可以学会提高心理素质，让选择成为自己的主动权，把握每一次机会，不留遗憾。

4、激励法则

家长不要成为孩子的“焦虑源”，焦虑是会传染的，无形中会给孩子施加更大的心理压力。当孩子表达自己的紧张焦虑时，家长应该倾听孩子的想法，可以向孩子坦承自己也感到紧张，但相信他可以做得更棒，以真实积极的态度陪伴孩子，而不是刻意营造出一种“假轻松”的气氛。

5、主动而不压迫的关心

孩子具有不够成熟的特征，因此，家长主动地关心与引导，是一件非常必要的事情。但对于孩子来说，自我的成长需要会让他们对于独立有着越来越强烈的需求。因此，在表达关心的过程中，家长也需要注意到孩子自我的边界，让他们越来越愿意对你主动诉说自己在学校里所遇到的问题。