骑自行车的好处和坏处

自行车是我们出行中交通工具的一种，它安全而且对环境没有污染，因此得到我们的大力支持，但是很多人并不了解骑自行车的一些好处和坏处，因此我们有必要进行解释一下。

1.骑自行车是对人体健康很有好处的一项运动。经常骑自行车，能增强体力，使身体素质得到明显的提高。

2.从事自行车运动，心脏血管系统的机能可以得到大大提高，也可以增强呼吸器官的机能。对防治高血压、心脏病、肥胖病、腰腿部关节炎、下肢静脉曲张等疾病都有一定的作用。有人测定，自行车运动员，平时脉搏平均每分钟跳七十次，当逆风、上坡或快速骑车时脉搏增至一百五十多次，脉通气量从平时每分钟三至七公升增至四十二公升。

3.另外，在进行自行车运动时，肌肉工作强度也很大，尤其是对腿部肌肉的锻炼效果更加突出。更重要的是，骑车对提高人脑、心肺等器官的功能有好处，因为人的左手、左腿受右脑半球控制，右手、右腿受左脑半球控制。骑自行车时，两腿必须轮流蹬踏，协调合作，这样，可以避免大脑左右两半球的功能出现偏盛偏衰。骑自行车时两腿不断运动，还能使大腿保持健美。

4.可改善性功能：每日骑自行车4～5千米，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。

5.能减肥：骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的能量，可收到显著的减肥效果。

骑车是一种眼手身腿并用的全身性运动，可以锻炼人体神经系统的反应和协调能力，提高神经肌肉系统的平衡功能，也是一种耐力训练，对下肢各关节是一种极好的锻炼。骑车有益于提高心肺功能和消化功能，还能促进血液循环和新陈代谢。骑车速度每小时10千米以下为慢速，15千米为中速，20～25千米为快速，30千米以上为高速。中老年人一般以慢、中速为宜。每次锻炼时间30分钟左右为宜，体力好者可增加锻炼时间及距离。骑车中出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时可去医院检查。

目前，国内外不少医院或疗养院都把骑自行车作为患者功能锻炼的一个项目。至于自行车比赛、长途旅行，更是一种锻炼意志与体力的有趣运动。

有关医疗部门在为育龄妇女体检时，发现不少妇女外阴部皮下组织增生、发硬、肿大，并有不同程度的疼痛感，有的还发生排尿不畅、排尿疼痛、尿道梗阻、尿道炎等现象。经过了解，发现这些患者大都是长期骑自行车的，故称为“自行车病”。这种妇女“自行车病”，是由于妇女长期骑自行车，车座较硬，车座前端偏高，体重的压力通过车座前端反作用于会阴部，使会阴部长期受压、摩擦，同时刺激尿道上段等处，致外部皮下组织慢性增生、肥厚、发硬、肿大，并形成弥漫性红肿、发炎、充血等所致。为了防止“自行车病”，长期骑车的妇女，应将自行车座前端略低于后端，以缓冲对会阴部的压力，车座可用海绵或其他软物垫，以使会阴部无紧迫感为宜。

一旦发生“自行车病”，应立即暂时停止骑自行车，改用步行或其他交通工具。对于外阴红肿者，可采用热敷方法，病情较重者，如局部并发炎症，应及时去医院治疗。